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あの飲み物がダイエットに最適! ストレスフリーなダイエットにオススメの一杯とは?

寒くなると恋しくなるのが温かい飲み物。コーヒーや紅茶などありますが、その中でもオススメなのはココアです。
実はココアは体を温めるだけではなく、ストレスフリーなダイエットにもオススメなんです。

ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が公開した調査によると、ココアがダイエットに役立つ食品だということがわかりました。

ダイエット中はどうしても「食べたいものが食べられない」「甘いものが食べられない」といったストレスがつきもの。
でもこうしたストレスを溜め込みすぎると、結局ドカ食いに走ってしまってリバウンド……なんて経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

あの飲み物がダイエットに最適! ストレスフリーなダイエットにオススメの一杯とは?
画像出典:Dreamstime.com

ココアの力

・カカオポリフェノール

ココアに含まれる「カカオポリフェノール」は抗酸化作用が強く、血行を促進して代謝を上げる働きがあります。
脂肪を燃焼させる以外にも、生活習慣病の予防や、抗加齢、抗ストレス、抗アレルギーにも効果的。
体内に脂肪が蓄積するのを抑えてくれるともいうので、ダイエットには強い味方ですね。

・食物繊維

砂糖やミルクの入っていないピュアココアのパウダーには食物繊維がたっぷり含まれています。
その量はなんと100gのココアに23.9gも。ごぼう100gに対して食物繊維は6.1gですから、含有量の高さに驚きです。

実際に飲む量5gに含まれるのも1.2gとレタス100gに匹敵する食物繊維が摂取できるのです。
言わずと知れたダイエットには必須の食物繊維は、腸内環境を整え便秘解消にも有効です。

・ビタミン・ミネラル

ココアに含まれるビタミンB群には、脂質や糖質、タンパク質の代謝を促す働きがあります。
ミネラルも豊富に含み、余分な塩分を排出してむくみを解消するカリウムや、神経を落ち着かせるマグネシウム、女性にはうれしい鉄や銅などもバランスよく取り入れることができます。特に貧血がちな女性にぴったりですね。

・テオブロミン

ココアの苦味の元である「テオブロミン」は血管を広げて血流を増やし、代謝と体温を上げます。
それによりエネルギーを消費しやすくさせるだけではなく、幸福を感じさせる脳内物質「セロトニン」の働きを助けリラックスさせる効果も高いのが特長です。
また「セロトニン」には食欲を抑える効果があることもわかっています。

ココアの飲み方

ダイエットに取り入れる際には牛乳や砂糖が加わっていない「純ココア」を選び、お好みで砂糖や牛乳、豆乳などを加え甘さ控えめでいただきましょう。
飲むタイミングは体温が下がっている朝や、間食の代わりに、また夕食前に飲んで食べすぎ防止にするのも良いでしょう。

カロリーを抑えて栄養バランスよく手軽にダイエットができる『マイクロダイエット』が展開する「microdaiet.net」では専門的に栄養学を学ぶスタッフによる、健康的なダイエット情報などが発信されています。

この冬はあったかココアで冷えとダイエット対策を万全にできそうですね!
ダイエットにありがりなリバウンドを防ぎストレスを溜めずに痩せたい人は、間食や食前に温かいココアを取り入れてみてください。

<関連URL>
マイクロダイエット あったかココアでストレスフリーなダイエット!

(enJOY Complex編集部)

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