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ぽっちゃり×ダイエット

ぽっちゃりを解消したいなら、今すぐオヤツをスルメに変えよう!

痩せたい。でも食欲をガマンするのは辛い! 
そんな方にオススメな、「食べながら痩せるダイエット」があります。

方法はとても簡単! オヤツをスルメに変えるだけ。
これなら、今すぐ始められそうではないですか?

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画像出典:http://www.morguefile.com/archive/display/862383

 

ダイエットは一度で成功させるべし

ダイエットの何が危険かと言えば、リバウンドです。
食事制限で痩せたあとに、その反動で今度は食べ過ぎてしまうというサイクルを繰り返していると、体はどんどん痩せにくい体質へと変化します。

失敗に慣れてしまって、がんばる気力を保つのも難しくなるでしょう。
ダイエットに成功した人の多くは、「痩せる! 」と決めてから、最後まで諦めずにやり続けた人ばかり。勢いだけでなく集中力の継続も必要なのです。

スルメダイエットなら、食事もオヤツも減らさなくて大丈夫! 

そこまで強い気持ちはないけど、痩せたいという人に最適なのが「スルメダイエット」。
なんと、食事やオヤツの量を減らさなくても確実に痩せる! と大評判です。
なぜ、スルメで痩せることができるのでしょうか。

ポイントは「噛む回数」です。
「カレーは飲み物だ」と言うジョークを時折耳にしますが、丼ものや麺類など、噛まなくても飲み込みやすいメニューを好む人ほど、太りやすい傾向があると言われています。

満腹感というのは、食べる量だけでなく、噛む回数や食事にかける時間など、総合的な要素があって作られるもの。
早食いをすると、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうので、どうしても太りやすくなります。

この早食いを改善してくれるのがスルメ。
固くてしっかりしたスルメを食べるために、嫌でもしっかり噛むクセがつくと同時に、少量でもお腹がいっぱいになる感覚を得られます。

食前にスルメ。 空腹時にスルメ。ポテチの代わりにもスルメ

スルメダイエットのメリットは、食事をガマンする必要がないことです。
ただし、「お腹が空いたら、まずスルメを口に入れる」のが大切。

食事の前に、なるべく固いスルメを選んで、適度な大きさで口に入れ、飲み込めるようになるまでしっかり噛みましょう。
噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるので、意識しなくても食事の量を減らせます。

小腹が空いた時や、テレビを見ながら食べていたポテチもスルメに変えれば、余計な油分も摂らなくなって、健康にもプラスになりますよ。

スルメの栄養が体全体に働きかける

食事量を減らすダイエットのリスクは、栄養不足に陥ることでもあります。
無理に続けると貧血を起こしたり、肌や髪のうるおいが不足してカサカサになったりします。

その点、スルメは良質なタンパク質を含んでいるので安心。脂肪分を増やすことなく筋肉の生成を支えてくれる、理想的なオヤツなのです。

スルメを食べた満腹感で食事の量が減っても、栄養不足に陥る心配はありません。

健康的に痩せられて、しかも満腹感はしっかり得られる。
これから春、夏と、肌見せファッションの季節になります。
薄着になる前にダイエットを成功させて、周囲を驚かせてみませんか?

最後に大切なポイント。「さきイカ」は選ばないでくださいね。
柔らかすぎるイカは飲み込みやすいので、ダイエットには不向きです。

固くて、なるべく塩分が少ないスルメを選びましょう。

(enJOY Complex編集部)

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