ダイエットで臭くなる？ 魅惑的な香りの女性になるヒント
すれ違ったときに、ふわっと良い香りのする人は魅惑的ですよね。
ふだん、自分の匂いを意識したことはありますか？
香水をつけているから大丈夫だと思っていませんか？
自分では気づきにくい自分の匂い。もしかしたら、無意識のうちに周囲に悪臭をふりまいているかもしれません。
画像出典：https://www.photo-ac.com/
ダイエットのしすぎが悪臭を生む！？
ぽっちゃりの女性が気をつけたい匂い。それは「ダイエットによる悪臭」です。
下記のチェック項目に心当たりがありませんか？
□ 「○○だけ（抜き）ダイエット」をしたことがある
□ 食事制限をするダイエットで激痩せしたことがある
□ 主食を抜けば痩せると思っている
□ 運動はあまり好きではない
□ ダイエットしてもリバウンドしてしまう
□ 最近、ダイエットをしても痩せにくい
□ 新しいダイエット方法が流行すると気になる
チェックの数が多い人は要注意です。1品のみダイエット、糖質制限など、巷には様々なダイエット方法が氾濫しています。
しかし、すぐ痩せたいあまりに過度な食事制限に走ってしまってはいけません。
食事制限にばかり頼っていると、筋肉量は減り、基礎代謝が低下します。
代謝が悪い状態でエネルギーを生み出そうとすると、体の中で不完全燃焼が起こり、乳酸が発生します。
この乳酸はアンモニアと一緒に汗に出る性質があります。
鼻につくツンとしたアンモニアの匂いが汗から出てしまうのです。
更に糖質を制限してゆくと、糖質の代わりに体内の脂肪が分解されますが、「ケトン体」という物質も発生してしまいます。
ケトン体は独特の甘酸っぱい匂いがします。
ダイエットは食事と運動のバランスが大切です。「すぐに痩せる」のは魅力的ですが、長期的に見ると体に悪影響をもたらします。
バランスの悪いダイエットを繰り返した人は、体臭や口臭に「アンモニア臭」や「ケトン臭」が出るようになってしまいます。
せっかく痩せても、不快な匂いを漂わせている女性になってしまっては残念ですよね。
魅惑的な香りの女性になるために
それでは、良い香りのする女性になるためにはどうしたら良いのでしょうか。
まず、偏った食生活を改めます。体に必要な三大栄養素（たんぱく質、脂肪、炭水化物）はバランス良くとるようにしましょう。
一方、脂肪やジャンクフードの多い食生活も悪臭の原因になります。お肉や外食が好きな人は控えるようにしましょう。
次に、体の代謝を上げ、適切に汗をかくようにします。
暑くても毎日湯船につかる、ちょっとした時間を利用して運動をするなど、気持ちよく汗をかく習慣を作りましょう。
運動については、わざわざジムへ行ったり早起きしてランニングしたりする必要はありません。
家に帰ったら、足踏み（腿上げ）を1分間、スクワットを1分間、交互に何回か繰り返すだけでも充分な運動になります。
そして、最後に、自分の匂いをケアする習慣をつけましょう。
この時ポイントとなるのは、香水をつけるなど「匂いを足してゆく」のではなく「匂いを引いてゆく」こと。
悪臭の原因となる部分を殺菌・制汗するケアをすることです。匂いを足してしまうと、逆に悪臭を増加させてしまうことがあるからです。
デオドラントシートやスプレーで気になる部分をこまめにケアするほうが、悪臭を断つことができます。
魅惑的な香りの女性になるのは決して難しいことではありません。自分の生活習慣をちょっとだけ見直してみてください。
（enJOY Complex編集部）
