身長が気になるなら、猫背を治して背を伸ばそう！

身長が低い人には、「無自覚猫背」の可能性が

フィジオロジカルフットフェアやMBTの輸入・販売を行うエバニューが2010年に行ったインターネット調査によると、自分を猫背だと感じている20代女性はなんと62％という結果に。

実際、日本人は欧米人に比べて、おしりや背中の筋力が発達しづらいことから、猫背になりやすい傾向があります。
さらに近年は、パソコンやスマホの影響で、前かがみの姿勢が多くなり、猫背になる人が急増しています。

誰にでも、知らず知らずのうちに猫背になっている可能性が十分にあります。
背中が丸まっていませんか？　首が肩のラインより前に出ていませんか？

まず自分の姿勢をチェックしてみましょう！

身長のほかにもある、猫背解消のメリット

猫背がひどくなると、身体のあちこちに不自然な力がかかってしまうことから、肩こりや頭痛の原因になります。

逆に、猫背を解消すれば身体がラクになり、運動せずとも適度な筋力が身につきます。
バストアップしたり、ウエストが細くなったり、身長が高くなったりといった効果があるのはそのためです。

猫背が出やすい座る姿勢から改善スタート

人間は立っているときよりも座っているときに猫背が出やすいもの。そこで正しい座り方を身につけておきましょう。

まず、イスに浅く腰掛け、足裏を床につけて、足首・膝・股関節をそれぞれが90度になるようにしてください。
次に、腰をおなかのほうへ軽く反らせばOK。おしりの下にある出っ張った2つの骨「坐骨」に体重を乗せるよう意識しましょう。

正しい座り方に体操をプラス

先ほどの座り方を実践しつつ、体操を取り入れて猫背を改善しましょう。
簡単なので毎日続けてみてくださいね。

まず、椅子に座って、鼻から息を吸い、口から息を吐く呼吸法をゆっくりと行います。

その姿勢から足を肩幅まで開き、背筋を伸ばしたままでゆっくりと前かがみになります。
坐骨を意識しながら元に戻ります。この動きを20回ほど続けましょう。

最初は正しい座り方に疲れを感じるかもしれません。
ですが、体操といっしょに毎日続ければ、早い人では10日ほどで猫背を解消できますよ。

実際に背が伸びる効果はもちろん、美しい姿勢であれば見た目もシャキッと気持ちいい印象になります。