水を飲むだけ！むくみ解消にデトックス、ダイエット効果も！？
飲むだけで痩せる、むくみも解消できる、便秘解消のデトックス効果にダイエット効果もある魔法のような飲み物が実はあるのです。
その正体とは…なんと『水』！！
なぜ水を飲むだけでダイエットができるのか、この魅惑の『水ダイエット』について紹介したいと思います。
水ダイエットで痩せるわけ
皆さんは『水』を一日どれくらい飲んでいますか？
現代人の多くは水分が不足していると言われています。
水を飲む量が少ないと、尿の回数が少なくなります。尿の回数が少ないと、老廃物がうまく体外に排出できません。
また、体内に水分が不足していると、体は水分を逃すまいとためこんでしまい、これがむくみの原因にもなります。
しっかりした量の水を飲むことで排尿回数が増え、体内の不要物をどんどん排出できるようになるほか、腸が刺激され、便もやわらかくなり便秘も改善されます。身体に水分をため込む必要がなくなるためむくみも解消されます。
『水ダイエット』の仕組みとしては、体の中の足りない水分が補われることで、老廃物を体外に排出するデトックス機能が活性化し、不要なものが体の中から排出され、結果として痩せることができる、ということなのです。
この水ダイエットは、体の中の余分なものを排出して体重を減らすというダイエット法になります。
ですので、脂肪そのものを減らす、というダイエット法ではないことに気を付けましょう。
しかし、水ダイエットにより老廃物がどんどん体の中に排出される仕組みが整えば、新陳代謝も活発化し、脂肪が燃えやすい体になります。
バランスの良い食事、適度な運動など日々の生活に気を配ることで、脂肪を減らすことも夢ではありません。
水ダイエットのやり方
一日に、自分の体重の４％の量を目安に水を飲みます。
例えば、体重が50㎏の人が一日に飲む水の量は50×0.04＝2（リットル）となります。
体重が80㎏の人になれば、80×0.04＝3.2（リットル）となります。
飲むタイミングとしては、朝起きた時にコップ１～２杯と、朝・昼・夜の食前に１杯、その後のどが渇いたと感じる前に、こまめにコップ１杯ずつの水を飲みます。
飲む水の温度は常温、あるいはぬるま湯にするのがベストです。
冷たい水もほどほどならよいのですが、体が冷えすぎてしまったり、お腹を壊してしまったりと体に良くないので大量に飲むのは避けましょう。
また、トイレの回数も増えるので、トイレに行きやすい環境で行いましょう。
水ダイエットの注意点
水ダイエットの最中は、お茶やジュース、お酒といった嗜好品の摂取には気を付けましょう。お茶やジュース、お酒でとった水分は水ダイエットでとる水分の量にはカウントされません。
ジュースの中に入っている糖分、お茶の中のカフェイン、アルコールを分解するのに、体の中の水分を使ってしまうからです。
また、砂糖の入っているお茶、ジュース、お酒はカロリーオーバーの原因にもなりますので、摂取はできるだけ避けましょう。
水を大量に飲むことになりますので、水中毒という症状にも注意しましょう。
水中毒とは、一気に大量の水分を取ることで体液が薄まってしまう状態のことです。頭痛や吐き気などの症状としてあらわれるので、こうした症状を感じたら、水ダイエットを中止しましょう。
最後に
現代人の多くは、水分が不足してることは冒頭でも述べました。
水ダイエットで水をしっかりと飲むようになったら乾燥肌が改善した、シワが薄くなったなどの声もあります。
足りない水分が補われ、身体全体が潤ったからです。
水を積極的に飲むことは、美容の面からも有効です。
特に冬は乾燥に悩まされる季節でもありますし、汗をかかなくなる分水分の摂取量が少なくなりがちです。
ですので、積極的に水を飲んで水分を補給していきましょう。
（enJOY Complex編集部）
