香りの力でダイエットをサポート！おすすめのアロマ4選
100%天然の芳香成分の働きで、私たちの心と体に様々な効果をもたらしてくれるアロマオイル（精油）は、スキンケア商品やバス製品などに広く使われていますよね。
各植物によって、持つ効果や特性の異なる精油ですが、中にはダイエットに効果的なアロマオイルがあることをご存知ですか。香りを嗅ぐだけで食欲を抑えてくれたり、お肌に浸透させることで、脂肪燃焼効果を発揮してくれたり。
リラックスというイメージの強いアロマですが、ダイエット中の方が生活に上手に取り入れることで、効果的なダイエットをストレス少なく行うことができます。
アロマオイルが私たちの体に働きかける経路は、香りから脳に働きかけるものと肌から体に浸透することで効果を与える経皮吸収によるものがあります。
ダイエットに効果的なアロマも同様に、香りからの働きと経皮吸収による働きがあり、その使用方法も色々です。
現在300種類以上あるといわれるアロマオイルですが、今回はダイエット効果のあるものをいくつかご紹介します。
ダイエットにお勧めのアロマ ４選
●グレープフルーツ
甘酸っぱく爽やかな香りのグレープフルーツ精油には、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる働きがあります。また、グレープフルーツを食べてから運動や活動することで、脂肪燃焼を高める効果があることが知られていますが、グレープフルーツ精油も同じで、脂肪の燃焼を高めてくれます。その上、利尿作用も高い精油のため、むくみやセルライトの改善にも効果があります。食べたい欲求が抑えられない時に香りを嗅いだり、むくみやセルライトの気になる部位をマッサージする際に使用することで、ダイエットやサイズダウンに役立てることができる精油です。
●ジュニパー
ウッディな香りが心も体も浄化してくれるジュニパーは、体内の流れが滞り、蓄積している毒素を体の外に排出する作用があります。不要な毒素を体外に出すと共に、高い利尿作用があるので、むくみやセルライトの予防・改善にも効果的です。毒素の排泄と共に、血流を促してくれるので、ダイエットの強い味方になる精油といえます。
湯船に入れてアロマバスにしたり、マッサージオイルとして使用するのがおすすめです。
●パチュリ
甘くスパイシーな香りが特徴的なパチュリは、緊張と不安を和らげて精神を安定させてくれる精油です。また、消化不良やお腹のハリが気になる人にも効果的です。食欲が旺盛な時にも、精神的に落ち着かせてくれるので、食事制限などを行う際に活用できます。使い方は、お部屋の中でディフューザーなどを使った芳香浴や他の精油と混ぜてアロマバスとしての使用がお勧めです。
●オレンジ・スイート
甘く爽やかな柑橘の香りのオレンジ・スイートは、心を明るくし、緊張した心を落ち着かせてくれ、多くの人に愛されている精油です。オレンジ・スイートには血液循環を促進し、セルライトを改善する働きがあります。また、体内の老廃物は75％が便から排泄されますが、オレンジ・スイートは便秘の改善にも効果がある精油です。ダイエットを成功させるには、体を温めて日々体内の老廃物を排泄することも大切なポイントです。
オレンジスイートもジュニパーと同様、バスソルトなどと一緒にアロマバスにしたり、マッサージオイルとして使用するのが効果的です。
植物成分が凝縮されている精油は、私たちの想像を超える効果をもたらしてくれます。
アロマの香りを嗅いだり、精油を使ってマッサージを行うだけでは、大きく体重を落としたり、サイズダウンすることは難しいですが、ダイエット中に上手にアロマを取り入れることで、精神的なストレスを減らし、効率よく減量を成功させることが期待できます。
これからダイエットを考えている人は、ぜひアロマを取り入れて、楽しみながらダイエットを行ってみてはいかがでしょうlか。
（enJOY Complex編集部）
