夏に嬉しい、つややかな肌を作る簡単ドリンク！

水分補給が欠かせない、夏シーズンがやってきました。たくさん水分を摂る季節だからこそ、美肌効果があるものをチョイスして、水分補給ついでに夏の美肌作りをしてみませんか？

家庭でも簡単に作れる美肌ドリンクをご紹介します。たくさん飲んで、紫外線ダメージにも負けない肌ケアを目指しましょう。

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抗酸化作用たっぷりの緑黄色野菜ジュース

老化の一つ、身体のサビとも言える「酸化」を防いでくれる食材を使ったドリンクです。
抗酸化作用のある栄養素が多いのは、柑橘系のフルーツやピーマン、ブロッコリー、トマトなどの緑黄色野菜。
毎朝、これらの野菜で造ったジュースを飲めば、体のサビを予防してくれるとともに、食物繊維もたっぷり摂れるので便秘解消にも効果があります。

ビタミンCを豊富に含むほうれん草や赤ピーマン。βカロテンたっぷりのニンジンやカボチャなど、自由に組み合わせて好みのレシピを探してみましょう。
ヨーグルトやハチミツ、豆乳などを入れると飲みやすい仕上がりに。

日焼けによるダメージ肌に効くフルーツジュース

うっかり陽射しを浴びてしまったら、シミやくすみになる前に、飲み物で身体の中からケアをしてあげましょう。
日焼けによる肌ダメージに効果的なのは、ビタミンCをたっぷり含んだフルーツです。

通常、1日に必要なビタミンCの量は100mgと言われていますが、紫外線を浴びたときはその5倍は摂取した方がベター。
ビタミンCが豊富に含まれているのはイチゴ、グレープフルーツ、パイナップル、マンゴー、ブルーベリーなど。
炭酸水を飲みたくなるところをグッとこらえて、フルーツジュースに切り替えるだけで効果があります。